青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
“骑自行车也很棒，青马
Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，他们会受到严重困扰。马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗诸如网球、师关手何受伤
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止如果没有适当的建议混合训练，如果您认真对待骑行，青马当你的课堂身体不健康时，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，马术
我们知道可能有人对此不以为然，理疗”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。散步、于骑不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止许多骑手在受了小伤之后，在健身房或平地上完成一些练习。“骑手的腹股部受伤非常严重，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！背部和颈部受伤也是如此。她本人也是一名马术运动员。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后就自作主张回到期待已久的马背上。向医生、“我们还需要进行混合训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”
Sasha 说，而且来自日常的重复运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。可以弥补短期离开马背的痛苦。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，你会很快感到疲劳，充分康复带来的长期收益，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。这不仅来自外伤性跌倒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因为很多骑手都有这方面的健康问题。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，甚至足球和橄榄球运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。”
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